“昨夜一直在做梦，感觉自己没睡好”“最近两日睡不着，看来要吃点药了”“安眠药会不会上瘾？还是不要吃了”“实在睡不着，就喝点酒吧”......对于这样的误区你是否也有，让蒙泰护理带你走出这些误区。
1.误区一：做梦说明没睡好
其实梦是我们精力体力恢复的重要睡眠活动，每天晚上我们会有1/4左右的时间在梦中，只是有的时候因为睡眠较深我们并不知道自己做了梦，如果刚巧做梦时被打扰醒了，你就会知道自己在梦里，甚至有的时候再入睡梦的内容会衔接着。所以有梦是正常现象，不用担心。
2.误区二：睡不着必须吃药
有的病人对睡眠过分关注，总是担心自己睡的不够影响白天活动，以至于担心睡不着，有1次或2次睡不着就急着服用药物，这是不可取的。一般1-2次睡不着，建议睡前半小时到一小时内不做剧烈活动，不看刺激性节目，听听舒缓音乐，让环境安静，放松自己，告诉自己“睡眠是身体的需要，只要我需要就会睡着，如果睡不着也可以安静地做点自己喜欢的事情，待困了再去睡”，常常在这样的暗示下，不需要服用药物也可以睡着。
3.误区三：安定药，吃上就撤不下来了
这其实是百姓最常说的安定类药物容易形成依赖的问题。药物是帮助我们改善睡眠状况的，医生会根据病人的症状使用的药物，有的病人入睡困难，就会使用导眠快一点，短效的药物；睡眠浅，觉醒次数多的，医生可能会使用长效的药物等，或者病人的失眠是混合状况，医生会根据对病情的判断调整药物种类及剂量，只要病人不自己盲目增加剂量，多次服用，就不会出现心理和躯体的依赖，等到睡眠改善了，医生再指导着慢慢减量直至停药，就不会撤不下来了。
4.误区四：大量饮酒会治疗失眠
有一些病人感觉饮酒在一定程度上会让自己容易睡着，临床发现长期使用酒精催眠，不仅需要不断增加饮用量还会出现使用酒精导致的其他精神问题，所以饮酒治疗睡眠不可取。
了解更多资讯，请关注蒙泰护理（www.dgmengtai.com）.
1.误区一：做梦说明没睡好
其实梦是我们精力体力恢复的重要睡眠活动，每天晚上我们会有1/4左右的时间在梦中，只是有的时候因为睡眠较深我们并不知道自己做了梦，如果刚巧做梦时被打扰醒了，你就会知道自己在梦里，甚至有的时候再入睡梦的内容会衔接着。所以有梦是正常现象，不用担心。
2.误区二：睡不着必须吃药
有的病人对睡眠过分关注，总是担心自己睡的不够影响白天活动，以至于担心睡不着，有1次或2次睡不着就急着服用药物，这是不可取的。一般1-2次睡不着，建议睡前半小时到一小时内不做剧烈活动，不看刺激性节目，听听舒缓音乐，让环境安静，放松自己，告诉自己“睡眠是身体的需要，只要我需要就会睡着，如果睡不着也可以安静地做点自己喜欢的事情，待困了再去睡”，常常在这样的暗示下，不需要服用药物也可以睡着。
3.误区三：安定药，吃上就撤不下来了
这其实是百姓最常说的安定类药物容易形成依赖的问题。药物是帮助我们改善睡眠状况的，医生会根据病人的症状使用的药物，有的病人入睡困难，就会使用导眠快一点，短效的药物；睡眠浅，觉醒次数多的，医生可能会使用长效的药物等，或者病人的失眠是混合状况，医生会根据对病情的判断调整药物种类及剂量，只要病人不自己盲目增加剂量，多次服用，就不会出现心理和躯体的依赖，等到睡眠改善了，医生再指导着慢慢减量直至停药，就不会撤不下来了。
4.误区四：大量饮酒会治疗失眠
有一些病人感觉饮酒在一定程度上会让自己容易睡着，临床发现长期使用酒精催眠，不仅需要不断增加饮用量还会出现使用酒精导致的其他精神问题，所以饮酒治疗睡眠不可取。
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